डिजिटल युग में सिरदर्द क्या इसके लिए अत्यधिक स्क्रीन टाइम जिम्मेदार है? डॉ. अरुण कुमार, वरिष्ठ सलाहकार – तंत्रिका विज्ञान , ब्रम्हानंद नारायणा हॉस्पीटल जमशेदपुर
तकनीकी प्रगति के कारण स्क्रीन हमारे दैनिक जीवन का एक अभिन्न अंग बन गई हैं। स्मार्टफोन, लैपटॉप, टेलीविजन और टैबलेट ने लोगों के काम करने, सीखने और संवाद करने के तरीके को बदल दिया है। इसका नकारात्मक पहलू यह है कि स्क्रीन के बढ़ते उपयोग से कई लोगों के स्वास्थ्य पर गंभीर असर पड़ रहा है, जिससे विभिन्न आयु वर्ग के लोगों में सिरदर्द जैसी समस्याएं उत्पन्न हो रही हैं। आजकल सिरदर्द के अधिकांश मामले इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन के अत्यधिक उपयोग के कारण होते हैं। स्क्रीन की तेज रोशनी के अत्यधिक संपर्क में आने से आंखों पर जोर पड़ता है, जिससे आंखों में बेचैनी, थकान, सूखापन और तनाव सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। माइग्रेन से पीड़ित लोग जो लंबे समय तक स्क्रीन का उपयोग करते हैं, उनमें ये समस्याएं बढ़ सकती हैं
डिजिटल युग में सिरदर्द क्या इसके लिए अत्यधिक स्क्रीन टाइम जिम्मेदार है?
डॉ. अरुण कुमार, वरिष्ठ सलाहकार – तंत्रिका विज्ञान , ब्रम्हानंद नारायणा हॉस्पीटल जमशेदपुर
तकनीकी प्रगति के कारण स्क्रीन हमारे दैनिक जीवन का एक अभिन्न अंग बन गई हैं। स्मार्टफोन, लैपटॉप, टेलीविजन और टैबलेट ने लोगों के काम करने, सीखने और संवाद करने के तरीके को बदल दिया है। इसका नकारात्मक पहलू यह है कि स्क्रीन के बढ़ते उपयोग से कई लोगों के स्वास्थ्य पर गंभीर असर पड़ रहा है, जिससे विभिन्न आयु वर्ग के लोगों में सिरदर्द जैसी समस्याएं उत्पन्न हो रही हैं।
आजकल सिरदर्द के अधिकांश मामले इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन के अत्यधिक उपयोग के कारण होते हैं। स्क्रीन की तेज रोशनी के अत्यधिक संपर्क में आने से आंखों पर जोर पड़ता है, जिससे आंखों में बेचैनी, थकान, सूखापन और तनाव सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। माइग्रेन से पीड़ित लोग जो लंबे समय तक स्क्रीन का उपयोग करते हैं, उनमें ये समस्याएं बढ़ सकती हैं।
इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करते समय गलत तरीके से बैठना भी सिरदर्द का एक कारण है। फोन की स्क्रीन को लगातार देखते रहना और कंप्यूटर का उपयोग करते समय गलत तरीके से बैठना गर्दन और कंधों की मांसपेशियों में खिंचाव का प्रमुख कारण है। यह मांसपेशियों का तनाव सिरदर्द का कारण बन सकता है, जिसे आमतौर पर बैठने की मुद्रा से संबंधित या तनाव सिरदर्द कहा जाता है। बैठने की सही (प्राकृतिक) मुद्रा बनाए रखना और नियमित रूप से आराम करना इस खिंचाव को कम करने में मदद कर सकता है।
स्क्रीन के लंबे समय तक संपर्क में रहने से नींद के पैटर्न पर भी असर पड़ता है, जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। उपकरणों से निकलने वाली नीली रोशनी, विशेष रूप से देर रात उपयोग करने पर, शरीर के प्राकृतिक नींद चक्र में बाधा डाल सकती है। खराब नींद से सिरदर्द की संभावना बढ़ सकती है और एकाग्रता, मनोदशा और समग्र स्वास्थ्य पर भी असर पड़ सकता है।
भारत में हाल के समय में शिक्षा, दूरस्थ कार्य और स्मार्टफोन के उपयोग के लिए डिजिटल तकनीकों पर निर्भरता काफी बढ़ गई है, ऐसे में मस्तिष्क स्वास्थ्य की रक्षा के लिए स्वस्थ स्क्रीन आदतों को बनाए रखना अत्यंत आवश्यक हो गया है। कुछ सरल उपाय जैसे 20-20-20 नियम का पालन करना (हर 20 मिनट में 20 सेकंड का ब्रेक लेकर कम से कम 20 फीट दूर किसी चीज को देखना), अनावश्यक स्क्रीन समय को कम करना, उचित शारीरिक मुद्रा बनाए रखना और नींद को प्राथमिकता देना मस्तिष्क स्वास्थ्य की रक्षा में सहायक हो सकते हैं।
हालांकि सिरदर्द का एकमात्र कारण स्क्रीन ही नहीं हो सकती हैं, लेकिन स्वस्थ डिजिटल आदतें इसके प्रभावों को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती हैं
