शरीर का खामोश सहायक: लिवर स्वास्थ्य पर ध्यान क्यों जरूरी है – डॉ. कल्याण कुमार, जनरल मेडिसिन विशेषज्ञ, ब्रह्मानंद नारायणा अस्पताल, जमशेदपुर

शरीर का खामोश सहायक: लिवर स्वास्थ्य पर ध्यान क्यों जरूरी है – डॉ. कल्याण कुमार, जनरल मेडिसिन विशेषज्ञ, ब्रह्मानंद नारायणा अस्पताल, जमशेदपुर

लिवर शायद ही कभी ध्यान मांगता है जब तक कि वह पहले से प्रभावित न हो चुका हो। यह शरीर में 500 से अधिक महत्वपूर्ण कार्य करता है, जैसे विषैले तत्वों को बाहर निकालना, पाचन में मदद करना और मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करना। इसके बावजूद, लिवर से जुड़ी समस्याएं अक्सर बिना किसी स्पष्ट संकेत के विकसित होती हैं, जिससे बीमारी का पता देर से चलता है।
आज के समय में सबसे आम और नजरअंदाज की जाने वाली समस्या है फैटी लिवर। यह केवल शराब पीने वालों तक सीमित नहीं है; खराब खानपान, निष्क्रिय जीवनशैली, मोटापा और अनियंत्रित मधुमेह इसके प्रमुख कारण हैं। चिंता की बात यह है कि यह स्थिति धीरे-धीरे बढ़कर सूजन, फाइब्रोसिस और यहां तक कि लिवर फेलियर तक पहुंच सकती है, अगर समय पर ध्यान न दिया जाए।
यह संदेश इस बात पर जोर देता है कि उपचार से अधिक महत्वपूर्ण है रोकथाम, क्योंकि अधिकांश लिवर रोग सही आदतों और जीवनशैली से टाले जा सकते हैं।
खानपान से शुरुआत करें। अधिक चीनी, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट और प्रोसेस्ड फूड लिवर में वसा जमा होने का कारण बनते हैं। मीठे पेय, पैकेज्ड स्नैक्स और तले हुए भोजन को कम करना, और फल, सब्जियां, साबुत अनाज तथा प्रोटीन युक्त आहार बढ़ाना लिवर के लिए फायदेमंद है।
वजन नियंत्रण जरूरी है। शरीर के वजन में 5–10% की कमी भी शुरुआती फैटी लिवर को ठीक करने में मदद कर सकती है। रोजाना कम से कम 30 मिनट की तेज चाल से चलना मेटाबॉलिज्म सुधारता है और लिवर में वसा कम करता है।
शराब का सेवन सीमित करें। नियमित या अत्यधिक शराब लिवर पर लगातार दबाव डालती है। इसकी मात्रा और आवृत्ति कम करना, या जोखिम वाले लोगों में पूरी तरह से बंद करना, लंबे समय तक सुरक्षा के लिए जरूरी है।
नियमित जांच को नजरअंदाज न करें। लिवर फंक्शन टेस्ट और जरूरत पड़ने पर अल्ट्रासाउंड से शुरुआती बदलावों का पता लगाया जा सकता है। मधुमेह, मोटापा या पारिवारिक इतिहास वाले लोगों को विशेष सावधानी रखनी चाहिए।
दवाओं का सावधानी से उपयोग करें। बिना डॉक्टर की सलाह के दवाएं लेना, दर्दनाशक का अधिक उपयोग या अनियमित हर्बल सप्लीमेंट लिवर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
टीकाकरण भी सुरक्षा है। हेपेटाइटिस A और B के टीके प्रभावी सुरक्षा प्रदान करते हैं और जोखिम वाले लोगों को इन्हें अवश्य लगवाना चाहिए।
लिवर में खुद को ठीक करने की अदभुत क्षमता होती है लेकिन तभी जब उसे मौका दिया जाए। रोजमर्रा की आदतें ही लिवर के स्वास्थ्य को तय करती हैं। समय पर ध्यान और सही जीवनशैली गंभीर बीमारी को रोका जा सकता है।